انتقاد از افراد خاطرهپرداز منطقی جلوه میکند. برای مثال فردی که مثلا بیش از حد غرق در خاطرات خوش دوران دبیرستانش است، ممکن است از این واقعیت غافل شود که همه چیز در زمان حال نیز میتواند به همان خوبی باشد. گاهی افتادن در دام دیدن گذشته با عینک خوشبینی و تصور اینکه دنیا اکنون به سراشیبی افتاده است، خطرناک است..
درمان با خاطرهپردازی چیست؟
گنجاندن یادآوری خاطرات در برنامه روزانه کار مفیدی برای افراد مسن است و میتوان آن را با قدردانی هم همراه کرد. یادآوری یک لحظه معنادار یا یک رویداد مثبت زندگی میتواند در یک زمان خاص از روز یا بخشی از یک مراسم صبحگاهی باشد.
چگونه یادآوری خاطرات را به یک عادت روزانه تبدیل کنیم
یکی از موثرترین راهها برای تمرین درمان خاطرهپردازی، بیرون کشیدن خاطرات از هر پنج حس است. میتوانید این کار را از طریق موارد زیر انجام دهید:
- چشیدن: درست کردن غذاهای مورد علاقهشان.
- عطر زدن: درست کردن «کارتهای عطر» که بوی آشنایی دارند، مانند عطر یا ادکلن یکی از عزیزان.
- لمس کردن: ارتباط با خاطرات با انجام فعالیتهای لمسی که قبلاً انجام میدادید، مانند بافتنی، خیاطی یا طراحی
- بینایی: نگاه کردن به عکسهای قدیمی.
علم رمزگشایی خاطرات قدیمی
تماس با عکسها، مجلات قدیمی یا گوش دادن به موسیقی قدیمی همچنین میتواند به افراد کمک کند تا خاطرات افراد و رویدادهایی را که فکر میکردند مدتها فراموش کردهاند، باز کنند. وقتی خاطرات جدیدی میسازیم، بسیاری از خاطراتی که فکر میکردیم فراموش کردهایم، در واقع در جای دیگری از مغز ذخیره شدهاند. اگر فقط آنجا بنشینیم و به مغزمان فشار بیاوریم تا در مورد آنها فکر کنیم، بازیابی آنها غیرممکن است. با این حال، اگر شیئی دستساز به شما داده شود که به خاطرهتان مربوط باشد، میتوانید آن را بازیابی کنید.
یک فرد مسن ممکن است برای به یاد آوردن جزئیات اولین خانه خود، مانند فضای داخلی یا شماره خیابان آن، مشکل داشته باشد. اما اگر تصویری از خانه را از بیرون به او نشان دهید، ممکن است غرق در خاطراتی شوند که فکر میکردند مدتها از بین رفتهاند.
مفهوم درمان با خاطرهگویی برای افراد مسنی که ممکن است احساس کنند تمایلشان به زنده کردن گذشتهها برای دیگران آزارنده است، مثبت است. گفتن اینکه این کار قابل قبول و برای سلامت روان آنها عالی است، ممکن است آنها را تشویق کند تا آنچه را که پیش خود نگه داشتهاند، با دیگران در میان بگذارند. شما نیز به عنوان مخاطب احتمالا امتیاز شنیدن داستانهای باورنکردنی را به دست خواهید آورد که در غیر این صورت نمیشنیدید.