همشهری آنلاین – مریم شیرافکن : بر اساس مقالهای از EatingWell و نظر چند متخصص تغذیه بالینی، چای نعناع یکی از بهترین انتخابها برای حمایت از هضم بعد از غذا است.
چای نعناع؛ آرامکننده طبیعی دستگاه گوارش
اثرهای اصلی:
کمک به کاهش تهوع و ناراحتی معده
چای نعناع همچنین میتواند در کاهش تهوع خفیف بعد از غذا مؤثر باشد.
چطور عمل میکند؟
- ترکیبات نعناع روی اعصاب گوارشی اثر آرامبخش دارند
- عطر نعناع هم میتواند حس تهوع را کمتر کند
- نوشیدنی گرم و بدون کافئین باعث آرامش معده میشود
ارتباط با سیستم عصبی: «استراحت و هضم»
هضم فقط به غذا مربوط نیست؛ به وضعیت سیستم عصبی هم وابسته است.
در حالت استرس:
- بدن وارد حالت «جنگ یا گریز» میشود
- هضم کند یا مختل میشود
- نفخ و حساسیت گوارشی بیشتر میشود
نقش چای نعناع:
- کمک به ورود بدن به حالت «استراحت و هضم»
- کاهش تنش عصبی بعد از غذا
- ایجاد یک روتین آرامبخش قبل از خواب
چرا این نوشیدنی بهتر از گزینههای دیگر است؟
متخصصان تغذیه توصیه میکنند بعد از شام:
- نوشیدنیهای کافئیندار محدود شوند (مثل قهوه و چای پررنگ)
- نوشیدنیهای گازدار کاهش یابند (به دلیل افزایش نفخ)
در مقابل، نوشیدنیهای گیاهی ملایم مثل نعناع بهترین انتخاب هستند.
جمعبندی
چای نعناع یک راه ساده، کمهزینه و طبیعی برای کمک به هضم بعد از شام است. این نوشیدنی با اثر آرامبخش بر عضلات گوارشی و سیستم عصبی، میتواند علائم رایج مثل نفخ، دلدرد خفیف و تهوع را کاهش دهد.
منبع: EatingWell